HINNAKIRI
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire (ATH) on neuroloogiline seisund, mille sümptomid võivad oluliselt mõjutada igapäevaelu. Kiire ja täpne diagnoos on oluline samm, et saada sobivat ravi ja tuge. Enne arsti poole pöördumist ATH testi tegemine võib protsessi oluliselt lihtsustada ja kiirendada, pakkudes mitmeid eeliseid.
ATH testi kasutatakse enne diagnoosi ja põhjalikku kliinilist hindamist, mis võib hõlmata intervjuusid, küsimustikke ja vaatlusi.
- Kiirem diagnoosimine
- Aitab eristada ATH-d teistest vaimse tervise probleemidest
- Ajavõit ravi alustamisel
ATH testi võivad teha kõik, kes kahtlustavad endal ATH diagnoosi või enne arsti poole pöördumist tulemuste kiiremaks saamiseks. Kestvus 60 minutit.
Depressioon ja ärevus on vaimse tervise seisundid, mis mõjutavad sügavalt inimese igapäevaelu, tuues kaasa püsiva kurbuse, lootusetuse või pideva muretsemise ja ärevustunde. Need seisundid muudavad tavapärased tegevused raskeks ja vähendavad elurõõmu, põhjustades sageli väsimust, keskendumisraskusi ja ärrituvust.
Kuigi depressioon ja ärevus on väljakutsuvad seisundid, on oluline teada, et nende seisunditega ei pea üksi toime tulema. Professionaalne tugi, sealhulgas nõustamine ja teraapia, pakuvad turvalist ruumi, kus uurida oma tundeid, mõista nende põhjuseid ja õppida uusi toimetulekustrateegiaid. Nõustamine hõlmab nii kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis aitab muuta negatiivseid mõttemustreid, kui ka teisi tõhusaid meetodeid, mis toetavad vaimse tervise taastumist.
Depressiooni ja ärevuse ravi eesmärk on pakkuda inimestele tööriistu ja tuge, mis aitavad taastada tasakaalu ning elurõõmu, aidates neil liikuda väikeste sammudega positiivsema ja rahulikuma elu poole.
Kaardistame hetkeolukorra ning leiame üheskoos lahenduse edasi liikumiseks. Kohtumine 60 minutit.
Individuaalne tervise kaardistamine on terviklik lähenemine, mille eesmärk on anda põhjalik ülevaade inimese füüsilisest ja vaimsest tervisest. Selle protsessi käigus hinnatakse erinevaid tervisenäitajaid, nagu eluviis, toitumine, füüsiline aktiivsus ja vaimne heaolu, et tuvastada võimalikud riskifaktorid ning leida personaalsed lahendused tervise parandamiseks. Kaardistamine võimaldab ennetada terviseprobleeme ja kohandada ravi vastavalt individuaalsetele vajadustele, pakkudes inimestele tööriistu, mis toetavad pikaajalist heaolu ja tasakaalu.
Sinu füüsilise ja vaimse seisundi põhjalik analüüs. Kohtumine 55 minutit.
Lahutus on üks elu suurimaid muutusi, mis toob kaasa keerulisi emotsioone ja väljakutseid. Lahutuse eelne ja järgnev teraapia on mõeldud toetama inimesi selle keerulise teekonna igas etapis, pakkudes turvalist ruumi emotsioonide mõistmiseks, leevendamiseks ja tasakaalu leidmiseks.
Lahutuse eelne teraapia keskendub sellele, et valmistada teid ette keeruliseks otsuseks ja protsessiks, aidates toime tulla segaste tunnete, nagu kurbus, viha või süütunne, ja luua selgust tuleviku osas. Terapeut toetab teid otsuste tegemisel ja aitab navigeerida suhtlemisel partneriga, et säilitada rahu ja selgus rasketel hetkedel.
Lahutuse järgnev teraapia aitab inimestel kohaneda uue elukorralduse ja emotsionaalsete tagajärgedega pärast lahutust. See hõlmab leina ja kaotusvalu töötlemist, enesehinnangu taastamist ja uute eesmärkide seadmist. Teraapia toetab ka lastega peresid, pakkudes juhiseid, kuidas aidata neil paremini mõista ja kohaneda perekonna muutustega.
Mõlemad teraapiad aitavad leida tuge ja selgust, et liikuda edasi tervemana ja tasakaalukamana, pakkudes tööriistu, mis aitavad säilitada emotsionaalset heaolu ja leida rahu selles keerulises eluetapis.
Leiame üheskoos lahenduse edasi liikumiseks. Kohtumine 60 minutit.
ATH teraapia on terviklik lähenemine, mis hõlmab kognitiiv-käitumuslikku teraapiat. Teraapia aitab inimestel arendada uusi toimetulekuoskusi, paremini juhtida oma tähelepanu ja õppida strateegiaid, mis aitavad paremini keskenduda ning hallata igapäevaelu ülesandeid. Lisaks toetab ATH teraapia enesehinnangu tõstmist, vähendades frustratsiooni ja stressi, mida sageli kaasnevad tähelepanuhäiretega.
Teraapia ja toetuse kaudu saab ATH-ga inimene vajalikud tööriistad, et elada täisväärtuslikku ja tasakaalukat elu, kus tema tugevused saavad esile tulla.
Kestvus 60 minutit.
Kogemusnõustajana, kes on ise kaotust ja leina läbi kogenud, tean, kui valus ning raske see teekond võib olla. Kaotus, olgu see lähedase inimese, lapse, unistuste või isegi lemmiklooma kaotamine, võib jätta sügava jälje. Minu eesmärk on olla toeks nende keeruliste emotsioonide läbimisel, pakkudes mõistmist ja tuge neile, kes tunnevad, et kaotusega on raske üksi toime tulla.
Leina ja kaotusvaluga toimetulek on igaühel erinev, kuid oma kogemuste kaudu tean, kui oluline on turvaline koht, kus saad oma tundeid vabalt väljendada. Leinanõustamise käigus aitame koos leida viise, kuidas oma kaotusvaluga tegeleda, leina mõista ja lõpuks edasi liikuda. Toetan sind samm-sammult, et sa ei tunneks end sellel teekonnal üksi.
Minu leina kogemus on näidanud, et kuigi kaotus tundub ületamatu, on võimalik leida rahu ja tasakaal. Kaotusvalu ei määra sinu tulevikku – koos leiame jõudu ja lootust, et liikuda edasi uue eesmärgi poole.
Kohtumine 60 minutit.
Massaažiteraapia koos psühholoogilise nõustamisega on terviklik lähenemine, mis ühendab füüsilise lõdvestuse ja vaimse tasakaalu. See teraapia aitab leevendada nii kehalist pinget kui ka emotsionaalset koormust, pakkudes tervendavat kogemust, mis ulatub sügavale kehasse ja meelde.
Seansi käigus kasutatakse massaaži, et vabastada lihaspingeid ja parandada vereringet, mis toetab keha loomulikku tervenemisvõimet. Samal ajal toimub rahulik ja turvaline vestlus, mis aitab kliendil uurida oma emotsioone, leida selgust vaimsetes väljakutsetes ja töötada läbi stressi ning ärevust tekitavaid olukordi. See holistiline lähenemine võimaldab sügavamat kontakti oma keha ja hingega.
Massaaži ja psühholoogilise nõustamise kombinatsioon on ideaalne neile, kes tunnevad, et füüsilised pinged ja vaimne stress on omavahel seotud ning soovivad leida tasakaalu tervislikuma ja rahuldust pakkuvama elu jaoks. See teraapia aitab saavutada terviklikku heaolu, pakkudes tuge nii kehale kui vaimule.
Seanss 60 minutit.
Massaaž on tõhus ja lõõgastav teraapiavorm, mis aitab leevendada lihaspingeid, parandada vereringet ja vähendada stressi. Massaaž aitab kaasa ka vaimse tervise parandamisele, vähendades ärevust ja stressi ning soodustades sügavamat lõdvestumist. Regulaarne massaaž võib olla osa tervislikust elustiilist, pakkudes kehale ja meelele tasakaalu ja taastumist igapäevasest pingest.
Seanss 50 minutit.
Aroomimassaaž ühendab klassikalised massaažitehnikad eeterlike õlide tervendava jõuga, et pakkuda sügavat lõõgastust ja emotsionaalset tasakaalu. Iga seanss on unikaalne, kuna õlivalik koostatakse vastavalt kliendi vajadustele – olgu selleks stressi leevendamine, lihaspinge vähendamine või vaimse ja füüsilise heaolu toetamine.
Massaaži ajal kantakse eeterlikke õlisid otse nahale, kus need imenduvad ja hakkavad töötama nii kehalisel kui ka emotsionaalsel tasandil. Massaažiliigutused aitavad ergutada vereringet ja lümfivoolu, samas kui õlide aromaatne toime loob rahuliku ja tasakaalustatud meeleolu.
Aroomimassaaž sobib suurepäraselt neile, kes soovivad terviklikku lähenemist lõõgastusele, toetades keha, meele ja vaimu harmooniat. See on suurepärane valik neile, kes soovivad põgeneda igapäevasest rutiinist ja kogeda sügavat rahu ja hoolitsust.
Seanss 60 minutit.
Saame kokku hubases keskkonnas, õpime kasutama tööriistu ja nippe, millega toime tulla, saame teadlikumaks oma sisemistest ressurssidest, kuulame teiste kogemuslugusid ja õpime neist. Sind ootab kogenud ja sõbralik nõustaja, kes ise oma kadalipud läbi käinud. Katsume koos sammu pidada ja kui ei jõua, siis arutada, kuidas ja mida jätta, mida võtta. Kohtumiseni!
Tugigrupi kohtumine kestab tavaliselt 2 h. Tasumine eelnevalt või kohapeal 35.-.
Registreerin novembris algavale ÄREVUSEGA seotud tugigruppi
Une- ja keskendumishäired on sageli omavahel seotud probleemid, mis mõjutavad oluliselt inimese igapäevaelu ja heaolu. Piisava une puudumine põhjustab keskendumisraskusi, samal ajal kui pidevad keskendumishäired tekitavad stressi ja raskusi uinumisel.
Unehäirete hindamine ja ravi keskendub probleemide tuvastamisele, mis põhjustavad une kvaliteedi langust, nagu unetus või öised ärkamised. Testimise ja nõustamise käigus kaardistatakse uneharjumused ning töötatakse välja individuaalsed lahendused, mis aitavad parandada une kvaliteeti ja pikkust. Olgu selleks unehügieeni muutmine, lõõgastustehnikad või vajadusel medikamentoosne ravi – sihipärane tugi aitab taastada rahuliku une.
Keskendumishäirete hindamine ja teraapia hõlmab testimist, mille käigus hinnatakse tähelepanuvõimet ja keskendumisoskust. Sümptomid, nagu hajameelsus, suutmatus püsida ülesannete juures või kerge ärritumine, viitavad tähelepanuhäirele, kuid võivad olla seotud ka unepuuduse või stressiga. Teraapia aitab toetada keskendumisvõimet ja produktiivsust, pakkudes tööriistu, mis aitavad igapäevaelus paremini toime tulla.
Kohtumine 60 minutit.
Neurolingvistiline programmeerimine (NLP) on meetod, mis keskendub mõtlemise, keele ja käitumise seoste mõistmisele ning nende kaudu soovitud muutuste loomisele elus. NLP lähenemine aitab inimestel paremini mõista, kuidas nende mõtted ja sõnad mõjutavad tundeid ja käitumist. Kasutades erinevaid tehnikaid, võimaldab NLP muuta negatiivseid mõttemustreid ja arendada uusi, positiivseid harjumusi, mis toetavad isiklikku ja professionaalset kasvu. See on tõhus tööriist, mis aitab lahendada stressi, ärevust ja muid vaimse tervise väljakutseid ning parandada suhtlemisoskusi ja enesekindlust.
Seda saab rakendada paljudes erinevates olukordades, alates ärevuse leevendamisest kuni isikliku eesmärkide saavutamiseni. Kohtumine 55 minutit.
EFT ehk Emotsionaalse Vabaduse Tehnikad on alternatiivne teraapiameetod, mis ühendab endas nii akupunktuuri põhimõtted kui ka psühholoogilised lähenemised. EFT-d kasutatakse emotsionaalse stressi, ärevuse, trauma ja füüsilise valu leevendamiseks. Tehnika põhineb kindlate punktide koputamisel kehal, samal ajal kui keskendutakse konkreetsele probleemile või tundele. See meetod aitab vabastada blokeeringuid kehas ning luua tasakaalu nii vaimses kui füüsilises heaolus. EFT on lihtne ja tõhus tööriist, mida inimesed saavad kasutada iseseisvalt või terapeudi juhendamisel, et vähendada negatiivseid emotsioone ja suurendada emotsionaalset stabiilsust.
Kohtumine 55 minutit.
Vaikuseminutid (mindfulness) on tõhusad tööriistad, mis aitavad parandada keskendumisvõimet, rahustada meelt ja suurendada emotsionaalset tasakaalu. Vaikuseminutite praktika keskendub lühikestele pausidele igapäevases tegevuses, võimaldades hetkeks peatuda, olla teadlik oma hingamisest ja vaadata sissepoole. Mindfulness ehk teadvelolek on meetod, mis õpetab elama hetkes, märkama oma mõtteid ja tundeid hinnanguid andmata. Need tööriistad on kasulikud nii stressi leevendamiseks kui ka sisemise rahu ja selguse saavutamiseks ning neid saab kasutada igas vanuses ja igapäevaelus lihtsal moel. Mindfulness aitab vähendada stressi, parandada keskendumisvõimet ja suurendada üldist heaolu. Kohtumine 60 minutit.
Näo kuputeraapia on loomulik ja õrn meetod, mis kasutab vaakumkuppe, et stimuleerida vereringet ja lümfivoolu näopiirkonnas. See teraapia aitab vähendada näo paistetust, siluda peeneid jooni ja kortse ning parandada naha toonust. Kuputeraapia toimel kiireneb naha regeneratsioon, mille tulemusel nahk näib nooruslikum ja värskem. Samuti võib see aidata vähendada lihaspingeid näol ja lõualuus, tuues kaasa üldise lõõgastumise. Regulaarne näo kuputeraapia võib olla tõhus täiendus igapäevasele nahahooldusele, andes nahale särava ja terve jume.
Näojooga on loomulik treeningumeetod, mis keskendub näolihaste toonuse parandamisele ja lõdvestamisele. Nii nagu kehaline treening tugevdab keha lihaseid, aitab näojooga tugevdada ja toniseerida näo- ja kaelalihaseid, aidates vältida vananemisega seotud lõtvumist ja kortsude teket. Harjutused hõlmavad erinevaid liigutusi ja venitusvõtteid, mis parandavad vereringet, suurendavad naha elastsust ja annavad näole nooruslikuma ilme. Regulaarne näojooga praktiseerimine aitab saavutada lõdvestunud ja pingevaba näoilme, parandades samal ajal naha tervist ja jume.
Seanss 50 minutit.
Kinesioteipimine on populaarne teraapiavorm, mida kasutatakse erinevate lihas- ja liigesevalude leevendamiseks ning kehahoiu ja liikumise parandamiseks. Kinesioteip on elastne ja spetsiaalselt disainitud teip, mis jäljendab naha loomulikku elastsust, võimaldades nahal vabalt liikuda, toetades samal ajal lihaseid, liigeseid ja sidekude. Tehnika töötab vereringe ja lümfivoolu parandamise kaudu, aidates leevendada valu, vähendada turset ja kiirendada taastumist.
Raseduse ajal on kinesioteipimine eriti kasulik, sest keha muutub kiiresti ja rasedusega kaasnevad füüsilised muutused võivad põhjustada erinevaid vaevusi. Kasvav kõht võib tekitada selja-, vaagna- ja puusavalusid, kuna lihased ja liigesed peavad kohanema lisakaalu ja kehaasendi muutustega. Kinesioteipimine aitab rasedatel toetada alaselga, vähendada liigset survet vaagnale ja aidata kaasa paremale kehahoiule. Samuti leevendab turset jalgades ja pahkluudes, mis on raseduse hilisemates etappides üsna tavaline.
Üks kinesioteipimise suurimaid eeliseid rasedatele on see, et teip ei piira liikumist, mis võimaldab naisel jääda aktiivseks, ilma et teip takistaks igapäevaseid liigutusi. Kinesioteipimist saab kasutada ka pärast sünnitust, et toetada keha taastumist, vähendada pinget seljas ja aidata kaasa vaagnapiirkonna taastumisele.
Kinesioteipimine on mitteinvasiivne ja looduslik meetod, mis on suurepärane täiendus teistele meetoditele rasedusega seotud vaevuste leevendamisel.
Hingamistehnikad on lihtsad, kuid võimsad vahendid, mis aitavad taastada keha ja vaimu tasakaalu, vähendada stressi ning laadida end füüsiliselt ja vaimselt. Teadlik hingamine suudab mõjutada meie närvisüsteemi, aidates kehal lõõgastuda, energia taset tõsta ja vaimset selgust saavutada. Kogu keha restart hingamistehnikate abil tähendab, et saad keha ja meele “taaskäivitada”, aidates vabaneda pingetest ja taastada loomuliku energia.
Kohtumine 45 minutit.
“Mina olen piisav” eneseprogrammeerimine on võimas vahend enesehinnangu tõstmiseks ja sisemise rahulolu saavutamiseks. See lähenemine keskendub positiivsete mõttemustrite loomisele, et aidata vabaneda alaväärsuskompleksidest, ebakindlusest ja enesekriitikast. Sisemine töö aitab usaldada iseennast, aktsepteerida oma puudusi ja tunda end väärtuslikuna just sellisena, nagu ta on.
“Mina olen piisav” programmeerimine on teekond, mis nõuab järjepidevust ja eneseteadlikkust, kuid see toob kaasa sügava sisemise muutuse. Kui sa pidevalt tuletad endale meelde, et oled väärtuslik ja piisav just sellisena, nagu sa oled, hakkad elama vabamalt ja enesekindlamalt, nautides elu uue kergusega.
Kohtumine 50 minutit.
Vaimse tervise nõustamise koduvisiit pakub võimalust saada professionaalset vaimset tuge oma privaatses ja mugavas kodus. Teile on kodune keskkond kõige turvalisem ja lõõgastavam koht, kus jagada oma muresid ja tegeleda oma tunnetega.
Miks võiksid kaaluda nõustamise tellimist koju:
- Mugavus ja ajasääst
Kui sul on kiire elutempo või raskusi aja leidmisega, võib koduvisiit olla ideaalne lahendus. Sa ei pea aega kulutama liiklemisele või ootamisele, sest nõustaja tuleb otse teie juurde. - Turvaline ja tuttav keskkond
Kodune keskkond aitab teil end avatumalt ja vabamalt tunda, vähendades nõustamisega seotud ärevust. Tihti on kodu just see koht kus tunda ennast kõige paremini ja keskenduda oma emotsioonidele. - Liikumisraskused või terviseprobleemid
Kui liikumine on piiratud või terviseprobleemid ei luba kergesti nõustamisele minna, pakub koduvisiit vajalikku tuge ilma füüsilise pingutuseta. See on suurepärane lahendus ka inimestele, kes vajavad tuge haiguse või vigastuse taastumise ajal. - Diskreetsus ja privaatsus
Kui eelistate privaatsust ja tunnete ebamugavust avalikes kohtades, nagu kliinikud või nõustamiskeskused. Kodus on võimalik säilitada täielik diskreetsus, sest nõustamine toimub just seal, kus te ise valite. - Kriisi- või ärevusolukorrad
Kui ärevus, paanikahood või depressioon takistavad sul kodust välja tulemist, võib nõustaja koju tulek olla oluline tugi. Koduvisiit on turvaline ja rahustav viis saada vajalikku abi keerulistel hetkedel. - Paindlikkus ja personaalne lähenemine
Koduvisiidiga on võimalik luua personaalsem ja paindlikum seanss, kohandades nõustamist vastavalt sinu vajadustele ja kodustele oludele. Nõustaja saab paremini mõista sinu igapäevast keskkonda, mis võib aidata pakkuda veelgi efektiivsemat tuge.
Vaimse tervise nõustamine koduvisiidina on personaalne, turvaline ja paindlik lahendus neile, kes soovivad saada professionaalset tuge oma kodu mugavuses.
Kohtumine 60 minutit.
