Leinanõustamine

LEINANÕUSTAMINE

Lein on loomulik reaktsioon kaotusele. Igaüks kogeb seda erinevalt, kuid me teame, et emotsioonide intensiivsus võib mõnikord tunduda valdav. Leinateraapia, tuntud ka kui leinanõustamine, on selleks, et pakkuda tuge sellel raskel ajal. See pakub kohest leevendust kui ka tööriistu paranemiseks.

MILLAL TUGE OTSIDA

On täiesti normaalne, kui tunnete ennast leina alguses pisut šokeeritud, kurva või vihasena. Selliste reaktsioonide esinemine on täiesti normaalne, kuid mõnikord on tõesti kasulik saada kohest tuge, et lein ei muutuks liiga suureks. Kui märkate mõnda neist märkidest, on hea mõte kaaluda leinanõustamist:

Kui teil on raske tööd teha, igapäevaselt toime tulla, näiteks süüa, magada või tööle minna, on aeg paluda abikäsi. On täiesti normaalne, kui tunned, et sa ei suuda enda eest hoolitseda, kui leinad. Kui aga tuge ei saa, võib see tunne aja jooksul hullemaks minna. Kui tunnete end häirituna, on oluline abi otsida. Kui tunnete end väga kurvana, ärevana või masendunud ja olukord ei parane, võib olla aeg vestelda kogemusnõustajaga. Kogemusnõustamine on suurepärane viis nende emotsioonide juhtimiseks ja nende süvenemise peatamiseks. Samuti võib see aidata teil vältida tõsisemate vaimse tervise seisundite, nagu depressioon või ärevushäired tekkimist. Leinamise ajal on isoleerituse tunne väga levinud. On täiesti normaalne, kui tunned, et tahad leinamise ajal sõpradest ja perest eemale tõmbuda. Kuid on tõesti oluline meeles pidada, et sotsiaalne toetus on tervenemiseks hädavajalik. Kogemusnõustamine koos teraapiaga on suurepärane viis oma emotsioonide väljalaskmiseks ja teistega uuesti ühenduse loomiseks, ilma et peaksite end hukka mõistma.Leinanõustamine on suurepärane võimalus saada kiiret tuge, kui teil on raske aeg. See hõlmab oma tunnetest rääkimist,soovitatakse lõdvestusharjutusi, päeviku pidamist või tähelepanelikkuse tehnikaid, mis aitavad teil intensiivsete emotsioonidega toime tulla. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on tõeliselt kasulik meetod, mida sageli kasutatakse varases leinanõustamises-leinateraapias. See aitab teil tuvastada ja vaidlustada negatiivseid mõttemustreid, mis võivad põhjustada lootusetu või meeleheite tunnet.

Paljud leiavad, et lein ei kao lihtsalt iseenesest. See juhtub siis, kui tunnete kellegi või millegi kaotamise pärast nii suurt kurbust, et see hakkab teie elu tõsiselt häirima. Arvatakse, et kuni 20% inimestest kogeb pikaajalist või keerulist leina. See võib ilmneda erineval viisil. See võib tähendada, et mõtlete endiselt palju surnud inimesele või et teil on raske leppida sellega, et ta on kadunud. Samuti on võimalik, et väldite asju, mis teile neid meelde tuletavad.Kui tunnete end ikka veel üle kuue kuu väga kurvana, võiks olla hea mõte terapeudiga vestelda põhjalikuma leinateraapia-leinanõustamise teemal. Kui teil on raskusi edasiliikumisega, võib pikaajaline teraapia olla tõeline elupäästja. Kui olete hädas kroonilise depressiooni või ärevusega, pole te üksi. Kui võitlete oma leina tõttu depressiooni või ärevusega, võib leinateraapia olla tõeline elupäästja. See võib aidata teil oma vaimset tervist hallata ja vältida asjade halvenemist. Meil kõigil on aegu, mil meie suhted on pisut pingelised. On täiesti normaalne, et lein avaldab isiklikele suhetele pinget, eriti kui üks partner või pereliige suhtub kaotusesse teistmoodi.

Pikaajaline leinanõustamine: Millal on vaja sügavamat lähenemist?

Kui teil on raske olukord, võib pikaajaline leinanõustamine olla suurepärane viis oma tunnetega toimetulemiseks. See hõlmab sageli struktureeritumaid lähenemisviise, nagu teraapia, kus saate uurida oma isiklikku leinalugu ja proovida oma kogemust mõtestada. Teine suurepärane viis sellest läbi saada on liituda rühmateraapia seansiga. See on suurepärane võimalus luua ühendust teistega, kes on silmitsi samalaadsete kaotustega, ja see on suurepärane viis tugivõrgustiku loomiseks ja sügavama arusaamise saamiseks sellest, mida te läbi elate.On nii oluline, et teil oleks leinamise ajal pidev toetus. Lein ei järgi määratud ajakava ja selle paranemine võib võtta kaua aega. Olenemata sellest, kas saate kohest tuge või lähete pikaajalisele teraapiale, ei ole eesmärk valu kustutada, vaid õppida sellega elama viisil, mis austab teie lähedase mälestust, leides samas tee edasi.Â

Leinanõustamise koolitatud kogemusnõustajast terapeut aitab teil hakkama saada emotsioonide ja tunnetega ning juhendab teid leinaprotsessis teie enda tempos.

Kõgemusnõustaja juurde saab aja broneerida SIIT.